Depresyon depresyon tedavisi depresyon nedir Depresyon nedenleri depresyon belirtileri depresyon
Kişilik Testlerinin Önemi
08/01/2018
Depresyon depresyon tedavisi depresyon nedir Depresyon nedenleri depresyon belirtileri depresyon
Panik Atak
08/10/2018
Depresyon depresyon tedavisi depresyon nedir Depresyon nedenleri depresyon belirtileri depresyon

DEPRESYON NEDİR?

DEPRESYON NEDENLERİ

Depresyon, her zamankinden daha fazla üzüntü halidir. En yaygın ruhsal bozukluktur. Neyse ki, depresyon tedavi edilebilir.

Depresyon nedenleri arasında; kronikleşmiş zorluklar, bir iş kaybı gibi stresli yaşam olayları, uzun süreli işsizlik, fiziksel sağlık sorunları, aile sorunları, uzun süreli izolasyon veya yalnızlık, yakın bir ilişkinin ya da sevilen birinin ölümü veya kaybı gibi sebeplerden ortaya çıkabilir.Depresyonun gelişme ihtimalini yükseltebilecek bazı faktörler vardır. Bunlar:
  • Aile geçmişi: Yakın akrabalarda bulunuyor olması genetik bir risk faktörü olarak depresyon ihtimalini artırabilir. Fakat bu etken depresyonun kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez.
  • Sosyal faktörler: Bazı insanlarda çocukluk dönemindeki ihmal veya istismar yaşamış olmak, daha kolay depresyona girilmesine sebep olabilir.
  • Kişisel psikolojik faktörler: Bazı insanlar olumsuz olaylara daha çok odaklanırlar. Aşırı endişeli veya dünya ve gelecek hakkında negatif görüş ve beklentileri onları depresyona daha eğilimli hale getirir.
  • Nörokimya: Serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi beyin kimyasallarının değişmesi depresyonda etken olabilir. Bu konuda araştırmalar sürmekle beraber kesin bir kanıya varılamamıştır.
  • Uyuşturucu ve alkol kullanımı:  Uyuşturucu ve alkol kullanımı depresyon için hem neden hem de sonuçtur. Depresyondaki birçok kişi de uyuşturucu ve alkol sorunları vardır.

Psikolojide önemli yeri olan Beck (1967), depresyona sebep olan üç mekanizma tanımladı:
  1. Olumsuz otomatik düşünme; bilişsel üçlü (yani negatif, çaresiz ve eleştirel düşünme)
  2. Olumsuz benlik şemaları (kişinin kendisi hakkında olumsuz ve karamsar olan beklentileri)
  3. Mantık hataları (algıda seçicilik ile bazı şeylere karşı aşırı hassaslık, bazı şeyleri ise görmezden gelme; Keyfi Çıkarsama, Seçici Soyutlama, Büyütme ve en aza indirilmesi, Kişiselleştirme, siyah ve beyaz bakış açısı edinme)

 

DEPRESYON BELİRTİLERİ

İki haftadan fazla, çoğu zaman hüzünlü, mutsuz, sıradan yaşama karşı ilgi ya da zevk kaybetmiş ve ayrıca aşağıdaki depresyon belirtileri kategorilerden en az üç belirti varsa kişi depresyonda olabilir.Hepimizin zaman zaman bu belirtilerden bazılarını deneyimlediğini hatırlamak önemlidir. Bu sebeple belirtiler mutlaka depresyonda olduğunuz anlamına gelmeyebilir. Aynı şekilde, depresyon yaşayan herkeste de bu belirtilerin hepsi olması beklenmez.
Davranıştaki BelirtilerDuygulardaki Belirtiler
  • İş/okulda görevleri tamamlayamamak

  • Yakın aile ve arkadaş çevresiyle iletişimden uzaklaşma
  • Alkol kullanmaya meyillenme
  • Kendisini eğlendiren her zamanki eğlenceli aktivitelerini yapmamak
  • Konsantre olmakta zorluk çekmek

  • Boğuluyormuş gibi hissetmek

  • Suçluluk duymak
  • Asabi sinirli olmak
  • Kendine güven kaybetmek
  • Mutsuzluk
  • Kararsızlık
  • Hayal kırıklığı yaşamak
  • Üzüntülü olmak

Düşüncelerdeki BelirtilerFiziksel Belirtiler
  • Ben başarısız oldum.

  • Benim suçum.
  • Başıma iyi bir şey gelmez.
  • Ben değersizim.
  • Hayat yaşamaya değmez.
  • Dünya bensiz daha iyi bir yer olurdu.

  • Her zaman yorgunluk

  • Baş ağrıları ve kas ağrıları
  • Bağırsaklarında sorunlar
  • Uyku sorunları yaşamak
  • İştah kaybı ya da artması
  • Önemli kilo kaybı veya artışı

 

DEPRESYONDA İKEN NE YAPABİLİRİM? “DEPRESYON TEDAVİSİ”

Depresyon tedavisi için;
  • Sosyal izolasyon ve içine kapanmak depresyon riskini artırır. Sosyal yaşamın içine girmek, arkadaşlarla vakit geçirmek iyi gelecektir.
  • Egzersiz ruhu zinde tutmaya yardımcı olur. Egzersiz, depresyon için etkili ve maliyetsiz bir tedavidir. Birçok ruhsal sorunun tedavisine de yardımcı olabilir.
  • Yeterli ve kaliteli uyku uyumaya özen göstermek oldukça faydalı olacaktır.
  • Sağlıklı beslenmek zihinsel direnci arttırır.
  • Alkolden uzak durmaya dikkat etmek gerekir.
 

Depresyonda Yardım Alma

Depresyonun yaşama birçok negatif etkisi vardır. Özellikle ilişki sorunları, aile içi acı ve kayıp, iş verimliliği kaybı açısından yüksek bir bedel ödettirir. Ancak, depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır, psikoterapi ve ilaç ile tedavi edilir. Moral bozukluğu iki haftadan uzun sürmüşse psikolojik yardım alınmalıdır.Konuyla ilgili farklı bir dizi programımız mevcuttur. Özellikle yüz yüze yardım almaktan çekinenler, kırsal ve uzak kesimlerde yaşayanlar için özellikle yararlı olabilir. Unutmayın, herkes için online tedaviler uygun olmayabilir.İletişim için info@hakikatim.com adresine mail atmaktan çekinmeyiniz.


  

EN ÇOK BEĞENİLEN TESTLERİMİZ

Enneagram

2 Comments

  1. Sebahat dedi ki:

    Depresyon nedenleri depresyon belirtileri ve depresyon tedavisi gayet güzel açıklanmış. Peşine eklenmiş depresyon testi ise tamamlayıcı olmuş.

  2. Emine dedi ki:

    Maalesef çok sık yaşadığım bir durum, depresyon ile ilgili bu yazı güzelmiş.

Bir cevap yazın